高中階段是青少年身心發展的重要時期,是青少（shǎo）年思想品質、人生觀、自我意識、情緒情感、個性、人（rén）格等形成的（de）關鍵時期.處於這個時期的高中生,其心理的發展具有成熟和幼稚、獨立和依賴、自覺和（hé）盲動（dòng）等諸多矛盾並（bìng）存的特點,易產生各種各樣的心理和行為問題（tí）.…… 

    高三學生（shēng）很快就要麵臨擇業或繼續求學（xué）的（de）人（rén）生選擇。麵對新的挑戰，何去何從，這對於涉世未深的高三學生來說，實在是個難題。家長（zhǎng）對（duì）子（zǐ）女過高的期望、社會的多元化（huà）價值取向（xiàng），也使得高（gāo）三學生經常體驗強烈的內心衝突和（hé）壓力。高三學生的（de）心理健康教（jiāo）育需要家長、教師和社會的共同關注。心理健（jiàn）康教育要始終貫穿一條主（zhǔ）線：培養（yǎng）自信→勇於進取（qǔ）→不怕挫折（shé）→迎接挑戰→爭取成功！ 

心（xīn）理問題指（zhǐ）導之（zhī）一（yī）  如何緩解學業焦（jiāo）慮？ 

   （1）高三學生（shēng）學業焦慮主要表（biǎo）現為考試焦慮和學習動力不足（zú）。 

學生考試焦慮體現在對考分的（de）過分看重，說到底（dǐ）是對自己未來（lái）前途（tú）的焦慮。之所以如此，原因有三：一是由於群體（tǐ）效應，將分數作為（wéi）衡量學生（shēng）能力的惟一指標。二（èr）是不自覺地將獲取高學曆等同於自（zì）己的（de）人生價值。三是學（xué）生（shēng）渴望（wàng）自我（wǒ）實現與（yǔ）現實學業成（chéng）績的（de）不理想而（ér）導致的認知不協調。 

   隻有減輕心理（lǐ）負擔與學習負擔（dān），才能減輕學習上和精神上的壓力，才能健康愉快地成長。為了緩解和消除考試焦慮，可以嚐試以下（xià）幾個策略： 選（xuǎn）擇（zé）適合自己的目標動機水平，過（guò）強或過弱的動機水平都容易使自己產生失敗體驗而導致（zhì）心理壓力。 未來對於（yú）每一個人來說都是一個未知數，不要過多地擔憂將來的事情，而應將自己的精（jīng）力和時間投入到現實的生活和學習中去。 考前作好知識準備以及應付考試突發事件的對策和心理準備，有備才（cái）能無患。 不妨采用“極限思維法”，想像你所焦慮的事件可能的最壞結果。你就（jiù）會發現（xiàn）現狀還是值得樂觀的。 

   （2）學習動力不（bú）足(即學習動機問題)也常常令學生苦惱。一方麵學生都有提高成績的需（xū）要，而另一方麵，又容易產生浮躁、厭煩情緒，導致學習無動力或動力不足（zú）。學習動（dòng）機分內（nèi）在(具有持久性)和（hé）外在（zài）(具有短暫性)兩種，學習者隻有“知學”、“好學”並且“樂學”，從價值上給自己的學習以較高的評價，才會產生持久的學習動機。當然，學習的外在（zài）動（dòng）機也是必要的，隻有（yǒu）二者和諧作用，才會相輔相成，相得（dé）益彰。 

心理問題指導（dǎo）之二（èr）  正確看待信心問題 

   一些同（tóng）學由於付出的努力短時間內（nèi）看不到效果，就對自己的能力產生懷疑（yí），出現這種情（qíng）況（kuàng）是由於沒有樹立正（zhèng）確的歸因理念。精神分析（xī）者阿德勒在《超越自卑（bēi）》一書中說：“事（shì）實上，每一個人都是自卑（bēi）的，隻是程度不同（tóng）而已。因為我們發現我們所處的（de）現狀都是可以進一步改善的。”從這（zhè）個意義上說，自卑也可（kě）成為一個人進步的動力，人生正是在對（duì）自（zì）卑的不斷超越中（zhōng）而漸入佳境的。 

建議同（tóng）學們不妨嚐試以下策略： 

1.對（duì）自（zì）己有一（yī）個客觀、全（quán）麵的評價（jià）。 

2.善於（yú）將成功（gōng）歸結（jié）為（wéi）自己的能力。 

3.體驗內心的喜悅感和成就感（gǎn），要相（xiàng）信之所以失敗（bài）是由於自己努力不夠或無效努力。 

4.不妨製定階（jiē）段性目標。 

5.在不斷達到目標的過程中體（tǐ）驗成就（jiù）感。 

6.增強（qiáng）自信心。 

7.樂觀、平靜（jìng）地對待挫折，因為挫折對於成功（gōng）同樣是必要（yào）的（de）。 

心理問題指導之三  如何改善人際（jì）溝通？ 

   有許多學生因在生活、學習中存在與父（fù）母、與老師（shī）、與同（tóng）學溝通困難而感到苦（kǔ）惱，究其根源在（zài）於（yú）人與人之間彼此（cǐ）立場、觀點的差異。為了（le）改善（shàn）這種狀況，不妨（fáng）學會“換位思維法（fǎ）"，也（yě）就是我們常說的（de）“將心比心”，畢竟人與人之間需要相互理解。 

當然，最好還要有一些溝通的（de）技巧，它會進一步改善你的人際關係。 

心理問題指導之四（sì）  怎樣克服精力分散（sàn）？ 

    中學生在學習（xí）中常常會出現注意力不集中，精力分散，“走神兒”現象。造成注意力（lì）分散的原因可能有以下幾點：因單調刺激而引起的厭倦（juàn）感（gǎn），如學習（xí）材料重複、枯燥；否定注意對象的價值（zhí）導致意誌（zhì）努力失敗或放棄努力；還有一種情況是由於精神疲勞而引起的（de）疲勞效應。 

   “注意緊張狀態”理論提出學習單元時間概念。由（yóu）於個性差異，每個人的學習單（dān）元時間可能不盡相同，有人（rén）認為一（yī）個人的最佳學習單元時間（jiān）約（yuē）為25分鍾，通俗地講，一個學習單元時間即是一個（gè）注意緊張狀態，學習者應避免在一個既定學習（xí）單元時間（jiān）內分心。 

    可以嚐試以下克服注意力（lì）分散的三步控製法（fǎ）：第（dì）一步，當出現某（mǒu）種（zhǒng）滯澀情緒時，學習者（zhě）應敏感地意識到，並提醒（xǐng）自己不能成為情緒的俘虜。第二步，盡快著手按已（yǐ）定的複習計劃學習。第三步（bù），繼續學習，直到完成。 

    明白了上述道理，學習（xí）者就應該克服在一（yī）個學習單元時間內注意力分（fèn）散的不良習慣，從而提高學習的（de）效率。 

心理問題指導之五  正確理解應試與備考 

    社會呼喚素（sù）質教育（yù），學生呼喚素質教育。一些高三學生認為目前很多學（xué）校“應試教育”嚴重，因而對片麵追求升學率的應試教育有逆反心理，這樣（yàng）的情緒在客觀上（shàng）影響了高三階（jiē）段的複習和備考。 

    首先，我們應當肯定（dìng），學生強烈希望推行素質教育，這是積極進步的表現。老師（shī）在教學中應積極實施素質教育，要麵向全體學生，特別要滿腔（qiāng）熱情地幫助後進生，而（ér）不（bú）是隻把目光投向升學（xué）有望的學生（shēng）；要注重培養（yǎng）學生（shēng）的整體素（sù）質，而不（bú）是隻注重（chóng）智育；要積極啟發學生的思維，發展學生的個性特長，而不是搞滿堂灌、題海戰術。 

    其次，我（wǒ）們應指導學生正確看待備考和應試。“應試”與“應試教（jiāo）育”是（shì）兩個不同的概（gài）念。不管是應（yīng）試教育還是素質教育，目前來講，都（dōu）需要考試。雖然高考製度還不夠完善，有（yǒu）待於進一步改革。但在市場經濟競爭激烈的今天，高考仍不失為一種較公平的選拔人才的手段。目前，我們（men）國家還不可能普及大學（xué）教育，高考的（de）競爭必然是很激烈（liè）的，我們應客觀（guān）地麵對（duì）這個（gè）現實，努力（lì）提高自己各方麵的素質，使自己早日成才。 

心（xīn）理問題指導（dǎo）之六  擺脫苦悶自卑心理 

    高考前，我們不主張搞題海戰術（shù），但（dàn）適當的（de）備（bèi）考複習還是需要的。有些學生由於幾次考試成績（jì）不好，就（jiù）認為自（zì）己不行了，因而（ér）也容易產生苦悶自卑的心理。 

    欲（yù）勝（shèng）人，先勝己。複習備考（kǎo），自信心是非常重要的。如何消除苦悶自卑（bēi）的心理，增強自信心（xīn）呢？ 

    第（dì）一（yī），要正確看待自己。充分看（kàn）到自己（jǐ）的實力，不要求每次考試成績都能十分理想，不要因一兩次考試成績不好而否定（dìng）自己。不（bú）要總拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學比。你在這個班成績是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。 

    第二（èr），要認真分析（xī）考不好的原因。也許是沒（méi）有複習好，也許是心理緊（jǐn）張沒（méi）有發揮出應有的水平，也許（xǔ）老師出題太難。 

    第三，要（yào）經得起失敗的考（kǎo）驗。就算自己學習基礎較差，接連考試成績都不理想，也不（bú）應自卑。正確的態度（dù）是（shì）趕快找出原因，改變方法，調整計劃，補缺補漏，再接再（zài）厲，爭取高考發揮出（chū）自己（jǐ）的最高水平。兩軍相戰勇者勝，“鹿死誰手”，還未可（kě）知，沒有理（lǐ）由輕視自己。 

心理問題指導之七  學會緩減心理壓力 

    高三階段，隨著高考的臨近，同學們進入到緊張的（de）複（fù）習備考狀態，你追我趕，於是有些同學感到（dào）競爭激烈，壓力大，心情緊張。對此，教師和家（jiā）長必須及時地給予疏導，學生自己也必須學會緩減心理壓力。 

    心（xīn）理研究發現，保持適度的心理壓力有利於高考複習、備（bèi）考。但壓力過大，會造成緊張、急躁心情；沒有壓力，也不利於學習效率的提高。所以，考生必須學會調節自身的心理壓力。 

    首先，我們應當認識（shí）到，隨著高考的臨近，同學們抓緊時間複習，積極（jí）備考是正常的，正如軍隊臨戰前（qián）要練兵（bīng），運動員比賽前要（yào）訓練一樣。有了這樣的認識，就能把壓力變為動力。 

    其（qí）次，要在老師的（de）指導下製定自己的複習計劃，做到以“我（wǒ）”為主，緊而不（bú）亂，不要盲目地跟著別人跑。要把平時當考時，考時當平時，盡量以平靜的心情來複習備考。 

    再次，還要注意搞好團結。同學間既競爭，又友好，互相幫助（zhù），共同進步。不要怕同學超過自己，你幫助了同學，也會得到同學的幫助，並會贏得同學的友誼。在一（yī）種寬鬆友愛的氛圍中複習，會收到（dào）更好的效果，高考中也會發揮出自己的最高（gāo）水平。 

心理問題指導之八  家長應支持理（lǐ）解孩子 

    父（fù）母望子成龍，都期（qī）望（wàng）自己的孩子能考上大學，考上好大學（xué）。這（zhè）樣一來，免（miǎn）不了經常嘮叨，有意無意地給孩子造成了壓力，使（shǐ）學生感到家庭壓力大，煩躁苦惱。 家長們希望孩子能上（shàng）大學，能（néng）成才，這種心情是可以理解的，但教導要得法（fǎ）。父母既要關心孩子的學（xué）習和生活，也要關心孩子的心理健康。 

    高（gāo）三階段，孩子們學習緊張，心（xīn）理壓力大，容（róng）易煩躁，因此家長對孩（hái）子的學習不宜施加過多的壓力。家長（zhǎng）應做到（dào）內緊外鬆，不防抽點時間帶孩子上街購物，或（huò）到公園遊玩，調節一下孩子的心理，溝通和孩子的情感。 

    高三階段，考試會多一些，家長要正確看待孩（hái）子（zǐ）考試的分數。有時孩子考試成（chéng）績不好，父母也不要大（dà）驚小怪，更不能責罵孩子，應心平氣和地同孩（hái）子分析考不好的原因。 

    對孩子心中的（de）煩（fán）惱，家長應和老（lǎo）師配合，給予及時的疏導和消除。對孩子的每一個優點、每一次進步，家長（zhǎng）都應給予鼓勵和讚揚（yáng），以增強孩子的自信心。家庭應是孩子學（xué）習和生活的平靜港灣，家長應給孩子營造一個寬鬆愉悅的家庭環境，使孩子能有一個健康（kāng）的心理進行複習備考。 

    教師和家長都應及時發現高三學生存在的各種心理障礙，及時給（gěi）予關心和疏導，幫助學生（shēng）消除心理疾患，使他們能以一種自信健康向（xiàng）上的心理狀態複習備考，迎接高考，走向更廣闊（kuò）的人生之路！